معظم الأنظمة الغذائية لابد من تدعيمها بالأنشطة الرياضية حتى تحصلي على نتائج سريعة ومرضية , كما أنه معروف أن بعض الرياضات تساعد في خفض الوزن بشكل أسرع حيث تعمل على حرق السعرات الحرارية بصورة أكبر ومنها الآتي.
ركوب الدراجة من الممارسات الرياضية السهلة والممتعة وتساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل كبير حيث تحرق 1000 سعرة حرارية في الساعة الواحدة.
2- رياضة قفز الحبل.
قفز الحبل ليست مجرد لعبة أطفال بل أيضا رياضة تساعدك في خسارة الوزن بشكل سريع حيث أن ساعة واحدة من ممارسة هذه الرياضة يساعد الرجال في حرق أكثر من 850 سعرة حرارية بينما يساعد النساء في حرق أكثر من 750 سعرة حرارية.
3- السباحة.
حيث تساعدك في حرق 720 سعرة حرارية في الساعة الواحدة وكما أن للسباحة فوائد أخرى للجسم مثل اللياقة البدنية والرشاقة.
4- الأيروبكس .
رياضة الأيروبكس من الرياضات التي تساعدك على حرق الدهون بشكل سريع وتتمثل رياضة الأيروبكس في الجري وقفز الحبل والأيروبكس الإيقاعي وتساعدك على حرق 680 سعرة حرارية في الساعة.
5- الرقص!
لا تتعجبي فالرقص يساعدك على خسارة الوزن بشكل سريع جداً كما أنك تشعرين بالمرح في نفس الوقت.
6- الأيروبكس المائي.
الأيروبكس المائي من التمارين الرياضية التي تُمارس في الماء حيث يقوم المتدرب ببعض الحركات الرياضية تحت سطح الماء مثل الحركة بشكل معين في حمام السباحة وهو من الرياضات الممتعة ويعمل على حرق من 200 إلى 400 سعرة حرارية في الساعة .
المصدر:حواء
