وفي ما يلي 7 نصائح – يتفق عليها الأطباء - يمكن اللجوء إليها لإراحة البدن والذهن وتجديد طاقة الإنسان:
1- الرياضة: حاول ممارسة أي نوع تحبه من الرياضة من أجل التنفيس عما بداخلك وتنشيط الدورة الدموية، ومع الوقت تجد في الرياضة ملاذا صحيا لتعديل مزاجك.
2- الشوكولاتة: تعد نبتة الكاكاو من الثمرات المضادة للاكتئاب حيث ترفع من معدل الهورمون المضاد للتوتر وتساعد الإنسان على الاسترخاء. وينصح بتناول قطعتين من الشكولاتة الداكنة.
3- رحلات: خطط رحلة ترفيهية مع عائلتك، فإن ترقب موعد هذه الإجازة أو الرحلة يساعد الإنسان على الصبر وتحمل ما يوتره بانتظار هذا الموعد.
4- التطوع: أثبتت الدراسات أن التطوع وأعمال الخير تساهم في رفع نسبة السعادة لدى الإنسان.
5- الرفض: أرفض جميع الواجبات التي لا تود أن تفعلها أو التي تزيد من نسبة كآبتك، وحاول تأجيلها إلى حين يتحسن مزاجك لتكون أكثر إيجابية في التعاطي معها.
6- اليوجا: حاول أن تمارس تمرين يوجا معين كالوقوف أمام حائط، ثم افتح قدميك قليلا واخفض رأسك وصدرك إلى الأمام وأمسك بيديك. تنفس بهدوء لمدة 3 دقائق من أجل تنشيط الدورة الدموية وتصفية ذهنك.
7- اللافندر أو الخزامى: لمحبي الحلول الرومانسية، يمكن إضاءة شمعة برائحة اللافندر أو الخزامى، والتي يساهم رحيقها بتخفيض معدلات التوتر عبر التفاعلات الكيماوية.
المصدر:( دبي - mbc.net )
