للتعامل مع التوتر عليك أولا تحديد ما هو سبب التوتر، سواء كان زميلا في العمل أو بعض مشاريع القوانين التي لم تدفع بعد. وبمجرد معرفة من أين يأتي الضغط يصبح من الأسهل للتعامل مع هذه القضية.
ممارسة النشاط البدني، سوف يساعد على السيطرة على الاجهاد وسوف تعزز صحة قلبك كذلك.
لا تدع الاجهاد في العمل يوثر في المنزل.
لا تحمل الضغائن وركز على الاشياء التي لها معنى ضئيلة أو معدومة.
لا تنس أن تضحك، فانه يحسن المزاج و يساعد بالتأكيد في خفض مستويات التوتر الخاص بك.
إذا كنت تشعر بطغت من قبل بعض الأنشطة، تعلم تقول لا! هل يمكن أن تتولى المزيد من المسؤوليات كيف يمكنك التعامل في ذلك الوقت. ويمكن التعامل مع الكثير من الأمور في وقت واحد ولكن بالتأكيد سوف يؤثر سلبا على صحتك ومستويات التوتر.
حاول أن تكون أكثر هدوءا في التعامل مع توترات الحياة اليومية والمواقف العصيبة.
طلب المساعدة إذا كنت في حاجة إليها، في محاولة للتعامل مع الأشياء التي هي خارج متناول يديك.
تكون أقوى عاطفيا، لا تدع الأشياء الصغيرة تؤثر عليك أكثر مما ينبغي.
تقبل أنه لا يمكن تغيير كل شيء، والأمور لا يمكن ان تستمر دائما في طريقك،
القضاء بعض الوقت مع عائلتك وأصدقائك، سوف تحدث فرقا هائلا، وتساعدك على البقاء أكثر سعادة على المدى البعيد.
السيطرة على غضبك، وهناك المئات من الأسباب أن تغضب كل يوم، ولكن الغضب له تأثير مباشر على ضغط الدم لديك فمن الأفضل أن تحافظ على السيطرة.
لا تكثرمن وجبات الطعام عندما تكون تحت الضغط، سوف تزيد الامور وتسبب لك مرض أو زيادة الوزن.
أخذ قسط من الراحة من الضغوط اليومية، وان تأخذ اجازة نهاية الأسبوع، والسفر يساعدك على الاسترخاء قليلا.
المصدر:goodmorningheart مترجم
