لخصت أخصائية التغذية الدكتورة ريما سليمان 7 نصائح سهلة وسريعة لمساعدة الراغبين على خسارة وزنهم والمحافظة عليه بطريقة صحية وعبر التحكم بنوعية وكمية الطعام:
توفير وجبات صحيه في المنزل والمكتب والتخلص من الأطعمه الدسمة مثل الشيبس والشوكولاته.
-تحديد كمية الوجبة بإختيار اطباق صغيرة أو طلب وجبة اطفال او مشاركة الوجبة مع شخص اخر.
-فقدان الوزن ببطئ وعدم وزن الجسم يوميا.
-تناول العلك الخالي من السكر كونه يساعد على كبح الشهية وتحديدا العلك العربي.
-كتابة وحساب ما يتناوله الشخص يوميا.
-الدعم من المحيط النفسي في العائلة والعمل.
-الرياضة وشرب الماء.
( Mbc.net)
