دراسة: السبعين سن الكمال وسن الـ45 هو الأسوأ

أظهرت دراسة علمية حديثة أجراها باحثون بريطانيون أن الكثير من المتقاعدين يعتقدون أن سن السبعين هو سن الكمال.
وقال الباحثون إن الأجيال السابقة أمضت سنوات أفضل من أحفادهم حيث كان لديهم التعليم الحكومي والذى كانت الدولة تتكفل بدفع جميع الرسوم الجامعية ، وحتى الطلاب المنحدرين من طبقات متوسطة حصلوا على منح دراسية مجانية.

اليوغا علاج أكثر منها رياضة

تهدف اليوغا، كما يعني اسمها، إلى تحقيق الوحدة والانسجام بين العقل والجسم والنفس بحيث يصبح الثلاثة واحد من خلال التناغم والانسجام بين العناصر الثلاثة. هذا ما يعطي اليوغا دورها العلاجي، خصوصاً أنها تسمح لمن يمارسها بمعرفة جسمه بشكل أفضل. هذا إضافةً إلى دورها الأساسي في تحقيق الاسترخاء والحد من التوتر، لذلك يصفها المعالجون النفسيون لمرضاهم 

الكي غونغ.. رياضة تجمع بين الصحة والهدوء

ارتفاع في ضغط الدم، مشاكل في النوم، تناذر ما قبل الدورة الدموية... إنها مشكلات شائعة نعاني منها جميعاً بين الحين والآخر. إلا أن رياضة الكي غونغ الصينية قد تكون فعالة جداً في معالجة هذه المشكلات، وهي في متناول الجميع لحسن الحظ...

على رغم المظاهر، ليست الكي غونغ (والتي تلفظ أيضاً تشي غونغ) نوعاً من أنواع الفنون القتالية مثل الكونغ فو أو التاي تشي تشوان.

حاربي الكولسترول... بالغذاء السليم

تم الحديث منذ أعوام عدة عن أطعمة محاربة للكولسترول وأخرى مسببة لارتفاع معدلاته في الدم. فما هي الحقائق في هذا المجال؟

لا بد من الإشارة أولاً إلى أهمية الكولسترول في الجسم. فالكولسترول هو مكوّن رئيسي في خلايانا، ويسهم في إنتاج الهرمونات، وفي حسن عمل الخلايا العصبية. من دونه، لا يكون الجسم على ما يرام.

سرعة الشعور بالحرج مؤشر على الثقة والعطاء

وجدت دراسة أمريكية جديدة أن من يشعرون بسرعة بالحرج هم أيضاً جديرون بالثقة أكثر من الآخرين، كما أنهم أكثر عطاء.
وذكر موقع "ساينس ديلي" الأمريكي المعني بالدراسات والتقارير الطبية أن باحثين في جامعة كاليفورنيا وجدوا أن الحرج باختصار أمر جيّد، فهو قد يدل على أن الشخص جدير بالثقة ومعطاء.

نصائح‏ ‏تعيدك‏ ‏عشر‏ ‏سنوات‏ ‏إلي‏ ‏الوراء

هل‏ ‏حلمت‏ ‏في‏ ‏يوم‏ ‏من‏ ‏الأيام‏ ‏بإيقاف‏ ‏الساعة‏ ‏هل‏ ‏تمنيت‏ ‏ان‏ ‏تتوقف‏ ‏عقاربها‏ ‏حتي‏ ‏لا‏ ‏تمر‏ ‏الأيام‏ ‏والشهور‏ ‏والسنوات‏ ‏فكل‏ ‏امرأة‏ ‏تحلم‏ ‏بالشباب‏ ‏الدائم‏ ‏وإذا‏ ‏استمعت‏ ‏لكلام‏ ‏الخبراء‏ ‏في‏ ‏كل‏ ‏أنحاء‏ ‏العالم‏ ‏سوف‏ ‏تحققين‏ ‏هذا‏ ‏الحلم‏
‏بل‏ ‏سوف‏ ‏تخسرين‏ ‏عشر‏ ‏سنوات‏ ‏من‏ ‏عمرك‏, ‏ما‏ ‏أحلي‏ ‏الخسارة‏! ‏إليك‏ 3 ‏خطوات‏ ‏للوصول‏ ‏لتلك‏ ‏النتيجة‏ ‏المبهرة‏ ‏وإذا‏ ‏استطعت‏ ‏تنفيذ‏ ‏تلك‏ ‏

العيش في مناطق خضراء علاجا ناجعا ,,,والتعرض لضوء النهار يحميك من الأزمات القلبية

كشفت دراسة حديثة أنّ التعرض لضوء النهار قد يساعد في الوقاية من مخاطر الإصابة بالنوبة القلبية أو المعاناة من أضرار دائمة بعد الإصابة بها.

وذكر موقع  صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أنّ الأشخاص الذين أصيبوا بالنوبة القلبية قد يشفون بسرعة أكبر في المستشفى إذا تعرضوا لضوء النهار.

بحث: التوت قد يحد من ضعف الذاكرة

مع ارتفاع أعداد المصابين بالزهايمر ومساعي العلماء لإيجاد علاج للمرض المستعصي الذي يسبب الخرف بمرحلة الشيخوخة، وجد بحث علمي جديد بأن التوت قد يحد من ضعف الذاكرة

وخلصت الدراسة، التي شارك فيها ما يزيد عن 16 ألف امرأة، تجاوزت أعمارهن سن السبعين، بأن التوت أسهم في تحسين ذاكرة المشاركات اللواتي أكثرن من تناوله.

الطعام الصحي يحافظ على وظائف المخ عند المسنين ,,,,,, المستويات العالية من فيتامين B C D and E تؤثر إيجابياً على السرعة العقلية

أكدت دراسة أمريكية حديثة أن كبار السن الذين يتبعون نظاما غذائيا غنيا بالفيتامينات والأحماض الدهنية (أوميجا 3) يتمتعون بذاكرة أكثر ممن يتناولون طعام غير صحي ومليء بالدهون المشبعة.

وقد قام باحثون من المعهد التابع لجامعة ولاية أوريجون بهذه الدراسة بالتعاون مع علماء من جامعة أوريجون للصحة والعلوم ببورتلاند. 

كثرة الملح في الطعام ترفع مخاطر الإصابة بالجلطات ,,,,, كبار السن الذين يتناولون يومياً كمية زائدة منه أكثر عرضة لخطر الجلطة في المخ

خلصت دراسة أجريت على أكثر من 200 شخص، إلى أن كبار السن الذين يكثرون من الملح في طعامهم هم أكثر عرضة لخطر الإصابة بجلطة في المخ. إذ معروف لدى العلماء أنه كلما زاد الصوديوم ارتفع ضغط الدم، لكن لم يتضح بعد بصورة نهائية الارتباط بين الطعام ذي الملح الزائد ومخاطر الإصابة بالجلطات الدماغية.

بحث: الشوكولاته قد تساعد في خفض الوزن

كشفت دراسة أمريكية أن تناول الشوكولاتة بانتظام قد يساعد في تخفيف الوزن.

وخلص البحث، الذي نشر في دورية "أرشيف الطب الباطني"، وشمل أكثر من ألف شخص من الجنسين، تراوحت أعمارهم بين سن 20 و85 عاماً، إلى تراجع مؤشر كتلة الجسم "BMI"، بين من تناولوا الشوكولاتة بعض مرات أسبوعياً، مقارنة بالذين لم يأكلوها.

دراسة: البيض المخفوق أفضل وجبة للإفطار

 كشفت دراسة علمية صدرت مؤخرا عن أن تناول البيض المخفوق الممزوج مع قطع من الخضراوات كوجبة الفطور الأولى التي تدخل الجسم بعد الاستيقاظ من النوم، تعتبر أكثر الأطعمة الصحية فائدة للجسم.

وجاء في الدراسة التي نشرت على مجلة التايم الأمريكية، أن تناول البيض المخفوق مع الخضراوات صباحا يزود الجسم بما يحتاجه من البروتينات والفيتامينات التي انخفض معدلها بعد فترة النوم.

دراسة: اجتماع العائلة للطعام له فوائد صحية ومادية

أشارت دراسة إلى أن تناول الأسرة لوجبات الطعام مجتمعة، له العديد من الفوائد الصحية التي تعود بالفائدة على الجسم، وتساعد على تخفيض النفقات العالية التي تدفع مقابل تناول الطعام خارج المنزل.

وجاء في الدراسة التي نشرت على مجلة التايم الأمريكية،أن عزوف العديد من الأسر وخصوصا في الولايات المتحدة الأمريكية عن تناول الوجبات مجتمعة أدى إلى ظهور العديد من المشاكل السلوكية والنفسية سواء للأطفال وحتى الأبوين

"الأفوكادو" سلاحك الفتاك لمحاربة الامراض والحفاظ على شبابك

أكدت الأبحاث الطبية الحديثة أن الإكثار من تناول ثمار الأفوكادو أو الحصول على زيتها يحافظ على الشباب ويشكل درعاً واقياً ضد الشيخوخة والأمراض الخطيرة.
وكشفت الابحاث الطبية التى أجريت فى هذاالصدد أن زيت الافوكادو يعمل على مكافحة الشوارد الحرة الضارة والخطيرة على صحة

باحثون فرنسيون يحسمون الجدل المثار حول اختلاف مخ الرجل عن المرأة

أكد فريق من الباحثين الفرنسيين على الجدل المثار حول اختلاف مخ الرجل عن المرأة ماهو إلا أكذوبة، وذلك وفقا لدراسة أجريت على 16 ألف صورة للمخ تشمل الذاكرة والادراك الحسمى والتفكير ، وتبين أن الجنسين لديهم نفس الكفاءة والاستعداد.

تخلّصي من التوتر في دقائق التمارين الملائمة لكل نوع من أنواع التوتر

تكفيك بضعة دقائق للتخلص من كل التوتر المسيطر على جسمك. ما عليك إلا ممارسة التمارين الملائمة لكل نوع من أنواع التوتر والإحساس بالراحة والارتخاء بعد دقائق قليلة. إليك التفاصيل :

القهوة والشاي والشوكولا... أدوية حقيقية

ليست القهوة واشاي والشوكولا مجرد «مخدرات» لطيفة نستطيع استهلاكها وفق ما يحلو لنا، وإنما تكشف أيضاً عن العديد من المزايا المفيدة. يمكن القول إنها بمثابة أدوية حقيقية...

الأرق يؤثر سلباً على مرضى طنين الأذن

حذرت دراسة طبية من أن المعاناة من نوبات أرق متكررة خاصة بين مرضى طنين الأذن يؤثر سلباً على حالتهم الصحية ويزيد من حدة الطنين بالاضافة إلى جعلهم فريسة للارهاق المزمن وآلالام في الرأس.

وتؤكد الدراسة على وجود علاقة وثيقة بين المعاناة من نوبات الأرق وزيادة حدة طنين الأذن في الوقت الذي لوحظ فيه تزايد

تمارين رياضية... لذاكرة قوية

هل تعلمين أن بعض أنواع الرياضة تحفز التركيز والسمع، وتساعد بالتالي على تحسين الذاكرة؟ إليك التفاصيل.

تحرّكي ثم تحرّكي! إنها الوسيلة الفضلى للتركيز والتفكير بشكل أسرع. فالنشاط الجسدي يغذي الدماغ عبر تزويده بكمية أكبر من الدم المحمّل بالأوكسيجين. وعند ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، تتحسن مرونة الأوعية الدموية، ولاسيما الشرايين الصغيرة في الدماغ المسؤولة عن الذاكرة

للأكل وللنوم الجّيد... وضعيات جيدة

لا شك في أن تناول الطعام وأنت جالسة أمام المائدة هو أمر مثالي. لكن إذا كنت لا تملكين الوقت الكافي لذلك، إنتبهي إلى وضعيتك أثناء تناول الطعام لتفادي مشاكل الهضم.إذا كنت جالسة على الأريكة 

تعرف على فاكهة المانجوستين الغنية بمضادات الاكسدة

تعتبر فاكهة المانجوستين من أغنى مصادر مضادات الأكسدة حيث تحتوي علي 43 نوع من مضادات الأكسدة ويتم تناولها نيئة ويمكن مزجها بالمشروبات أو تصنيعها كتورتة أو إضافتها إلى المأكولات البحرية. وهي فاكهة موسمية محبوبة لطعمها الحلو الحمضي قليلا وثمار هذه الفاكهة مدورة بحجم كرة التنس مع لحاء قوى وناعم يأخذ اللون القرمزي عند النضج

فندق يستضيف 45 ألف نحلة "لتحلية" الطعام

نيويورك- يستضيف فندق (والدورف أستوريا) التاريخي في مدينة نيويورك الأميركية نزلاء من نوع جديد: 45 ألف نحلة تم تعليقها في السقف وتوزيعها في ست من خلايا النحل، لتنتج عسلا طبيعيا لاستخدامه في الطعام الذي يقدم في المطعم.

الفحوصات المنتظمة للعينين تحمي من فقدان البصر

الأشخاص الذين بلغوا الستين من عمرهم عليهم أن يقوموا بإجراء فحص طبي لعينيهم كل سنة، كما أن الذين يعانون من مرض السكري بحاجة إلى إجراء فحص طبي لعينيهم بشكل مستمر.
وتساعد الفحوصات الطبية المنتظمة للعين على الكشف عن مشاكل العين باكراً، إذ يمكن عندها أن تعالج بسهولة وذلك من خلال: إجراء فحص طبي شامل للعين، وإخبار الطبيب إذا ما كان هنالك أي شخص في العائلة لديه مشاكل في العين؛

الطهي وغسل الأواني يحميانك من ألزهايمر بعد الثمانين

كشفت دراسة حديثة أن الأعمال المنزلية -كالطهي وغسل الأواني- تقلل خطر الإصابة بألزهايمر حتى مع الأشخاص الذين تجاوزوا الثمانين عاما.

وطلب الباحثون المسؤولون عن الدراسة من 716 متطوعا تزيد أعمارهم عن 80 عاما ارتداء جهاز يقيس أنشطتهم اليومية، كما خضعوا لاختبارات معرفية لقياس قوة الذاكرة وقدراتهم على التفكير، بحسب صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.

دراسة: تناول كوب ماء خلال الامتحان يمنحك التفوق ,,,, يساعد على التفكير ويهدئ الأعصاب

كشفت دراسة بريطانية حديثة أن الطلبة الذين يتناولون الماء أثناء الامتحانات تزيد فرصهم في التفوق نتيجة لدور المياه في تحسين وظائف المخ المتعلقة بالتفكير وتهدئة الأعصاب. وأظهرت نتائج الدراسة التي أجراها باحثون من عدد من الجامعات البريطانية أن الطلبة الذين شربوا الماء أثناء الامتحان حصلوا على تقديرات تزيد عن غيرهم الذين لم يشربوا بحوالي10 %، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية

أربع خطوات لخسارة الوزن دون حمية ,,, الرشاقة تساوي الصحة والشباب

غالبية الناس يفكرون في الطعام أكثر وهم لا يتناولونه. هنا أربع خطوات ينصح بها بول إيمري الذي ساعد الكثير من الضغوط والوزن عبر تقنيات مختلفة

قولي وداعاً لكيلوغرامات التوتر ,,,, حلول بسيطة وعملية

يلجأ بعض الأشخاص إلى تناول كميات كبيرة من الطعام عند الشعور بالتوتر، فيزداد الوزن بشكل ملحوظ مما يزيد من التوتر وتبدأ الحلقة المفرغة... إليك هذه الحلول لتفادي الكيلوغرامات الزائدة الناجمة عن التوتر.

استجابة للمخاوف، يفرز الجسم هرمونات توتر (أدرينالين، كورتيزول) تحفز تكديس الدهون وبالتالي الكيلوغرامات. ويزداد الوزن

سمنة الأطفال مسؤولية الأهل والمدرسة

تعتبر مرحلة الطفولة أساسية في بناء العادات الغذائية الصحيحة بهدف الوقاية من السمنة وغيرها من الأمراض. وإلى جانب دور الأهل الرئيسي في هذه المسألة، لا يمكن الاستهانة بدور المدرسة في ترسيخ هذه العادات من خلال الثقافة الصحية التي تبدأ من مرحلة الحضانة وتصل إلى الصفوف الثانوية.

أستاذة تغذية الإنسان في الجامعة الأميركية في بيروت ورئيسة الجمعية اللبنانية للتغذية د. نهلا حولا شددت في لقاء أجريناه معها على

الفوبيا عائق في الحياة والعلاج نفسي

كثر يصابون بالهلع لدى رؤية حشرة في الغرفة. كما يخشى البعض الوجود مع قطة في مكان واحد. لكن ماذا عندما يتحوّل الخوف من مجرد خوف عادي إلى فوبيا مرضية تؤثر في سير الحياة الطبيعية؟ ففي حالات معينة قد تعيق الفوبيا أعمالنا اليومية وتعطّلها رغم أن علاجها قد لا يتطلّب أكثر من جلسة واحدة. الفوبيا من المصعد أو فوبيا القطط أو الحشرات أو حتى فوبيا الظلام،...كلّها أنواع مختلفة

الغريبفروت مفيد للثه

إن تناول الغريبفروت بشكل منتظم يمكن أن يساعد في محاربة مرض اللثة، السبب الرئيسي لتساقط الأسنان عند الراشدين. فقد وجد أطباء الأسنان أن الأشخاص المصابين بمرض اللثة والذين تناولوا حبتين من الغريبفروت يومياً كشفوا عن تحسن ملحوظ في نزف اللثة. 

الإسهال والإمساك مشكلتان حلّهما في الغذاء أولاً

ثمة مشكلات عدة يبرز فيها الحل الغذائي أولاً قبل العلاج الطبي بواسطة الدواء أو معه على الأقل، ومنها مشكلتا الإسهال والإمساك. وفيما تعتبر حالة الإسهال من المشكلات التي تتطلب حرصاً غذائياً آنياً وموقتاً لمكافحتها، تتطلّب مشكلة الإمساك التي يعانيها كثر نمط حياة يجمع ما بين النظام الغذائي المناسب الغني بالألياف والسوائل، مع أهمية ممارسة الرياضة التي تلعب دوراً

هل الرياضة مفيدة دوماً للظهر؟

نتردد أحياناً في ممارسة الرياضة عندما تجعلنا التمارين نشعر بالألم.لكننا نكون مخطئين في أغلب الأحيان. فالنشاط الرياضي الذي يتماختياره بعناية يمكن أن يكون علاجاً فعالاً للألم.

السباحة على البطن غير مفيدة لأوجاع الظهر
خطأ. ففي هذه الوضعية، يمكن تقوية عضلات العمود الفقري بشكل مذهل. ولا بد من الإشارة إلى أن الإنسان يخسر 40 في المئة من

الأرق... نصائح سهلة لمعالجته

الإحصاءات مقلقة فعلاً إذ تبين أن شخصاً واحداً من كل ثلاثة أشخاص يعاني حالياً من الأرق، فيما يشكو شخص واحد من كل خمسة أشخاص من مشكلات في نومه. ويقول 60 في المئة من الأشخاص إنهم غير راضين عن نومهم خلال الليل...
قد يكون الأرق مرض العصر بكل معنى الكلمة. إليك بعض النصائح السهلة التي تساعدك على الاستمتاع بليالٍ هادئة ونوم مريح.

شرب الأم للكافيين لا يؤثر في نوم طفلها

دبي - أشارت دراسة برازيلية حديثة إلى أن تناول المشروبات الغنية بالكافيين أثناء الحمل أو بعد الوضع، لا يؤثر في فترات نوم الرضع. وقد اعتمدت الدراسة على تحليل أنماط نوم أكثر من 4200 طفل رضيع حتى سن ثلاثة أشهر في ضوء العادات الاستهلاكية للأمهات من الكافيين قبل وبعد الوضع. وركز الباحثون على نوعين من المشروبات: القهوة ومشروب ألماتي الشبيه بالشاي.

شرب الماء ضروري لهذه الأسباب

ينصح الأطباء واختصاصيو التغذية بشرب 1.5 ليتر من الماء على الأقل كل يوم. لماذا؟ لهذه الأسباب...

1. الماء مفيد للبشرة إذ يجعلها طرية ورطبة وناعمة، علماً أن البشرة تتألف بنسبة 80 في المئة من الماء.
2. الماء مفيد للرئتين وضروري للتنفس. فحين نزفر الهواء، نخرج غاز الكربون والماء.

نوم الليل نشاط النهار...

- أي نوم أفضل، قبل منتصف الليل أو بعده؟

يستغرق النوم العميق 100 دقيقة تقريباً، وهو ما يريح الجسم من عناء النهار و يشحنه بطاقة جديدة لأداء مهمّات اليوم التالي. والنوم العميق هذا يحصل قبل منتصف الليل أي قبل دخول النائم مرحلة الأحلام.
فإن تأخرتِ في النوم إلى ما بعد منتصف الليل ، غلب النوم الخفيف على النوم العميق ومنع جسمك من استعادة حيويته. لذلك ننصحك

ناطحة سحاب في تايوان تحتوي على آلاف الأشجار لتخليص الهواء من الأدخنة الضارة

ربما يظن المشاهد عند الوهلة الأولى أنه أمام مبنى في أحد أفلام الخيال العلمي بهوليود، لكنه في الحقيقة تصميم حقيقي لناطحة سحاب في تايوان تحتوي على آلاف الأشجار التي تستطيع أن تساعد في حل مشكلات التلوث في المدينة بامتصاص الأدخنة السامة من الهواء.ويهدف المبنى -الذي يطلق عليه اسم "بيونيك آرش"- إلى تخليص الهواء من الأدخنة الضارة باستخدام الجدران الحية (النباتات)التي تأخذ الغازات الضارة وتحولها إلى أكسجين، بحسب صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.

اختر أحلامك قبل النوم بضبط بوصلة المخ

أكد خبير أمراض نفسية وعصبية أن نجاح التحكم الخارجي في المخ يفتح الباب أمام إمكانية التحكم في نوعية الأحلام التي يرغب النائم في رؤيتها.وقال د. أنور الإتربي -أستاذ الأمراض العصبية والنفسية إن نجاح الباحثين في التحكم في المخ من الخارج عن طريق الدوائر المخية يفتح الباب أمام إمكانية السيطرة على نوعية الأحلام التي

دلّكي قدميك لمعالجة آلامك خصّصي عشر إلى خمس عشرة دقيقة كل ليلة

إذا أردت التخفيف من أوجاعك وآلامك وتعزيز طاقتك، دلّكي بعض النقاط الموجودة في قدمك وسوف تشعرين  فوراً بالارتياح.خصّصي عشر إلى خمس عشرة دقيقة كل ليلة لتدليك قدميك قبل الخلود إلى النوم. وللحصول على نتائج جيدة وإيجابية، عليك الشعور بالاسترخاء قبل الشروع  في التدليك. لمعالجة صداع الشقيقة إذا كان صداع الشقيقة مرتبطاً بتوتر عصبي، وبالتالي بشدّ في الجمجمة، من المفيد تدليك أصابع القدمين، الواحد تلو الآخر، على الجهتين الخارجية والداخلية لكل إصبع. وعند تدليك الأصابع بعمق ونعومة طوال خمس دقائق متتالية، فترض أن تشعري بارتياح كبير واسترخاء ملحوظ. وإذا كان صداع الشقيقة متمركزاً في الجبين، ركزي على الجهة العلوية للإصبع الكبرى في القدم. دلّكي هذه المساحة جيداً واعجنيها برفق انطلاقاً من قاعدة الظفر صعوداً إلى بداية عظم الإصبع. للقضاء على الغثيان والانتفاخفي قاعدة الإصبعين الرابعة والخامسة من القدم، يوجد عصب جمجمي بالغ الأهمية لأنه يتحكم في التنفس والهضم في الوقت نفسه. ولذلك، يجب إعطاء هذه المساحة الكثير من الأهمية عند المعاناة من الغثيان والانتفاخ. لتحفيز هذا العصب الجمجمي، لا تترددي في الضغط بقوة كبيرة عليه مع تدليكه لبضعة دقائق، ولكن من دون أن يشعرك ذلك بألم شديد. يمكنك التدرب بين إصبعيّ اليد. صحيح أن هذه الطريقة أقل فاعلية، لكنك تدلكين العصب نفسه في النهاية. ويعتبر هذا التدليك سهلاً جداً مباشرة بعد الانتهاء من العشاء قبل أن يتسنى لك الوقت للاستحمام والشروع في تدليك قدميك. يؤكد بعض الأشخاص أنهم يشعرون بارتياح فوري مباشرة بعد الانتهاء من التدليك. لإزالة التوتر ثمة نقطتان لتخفيف التوتر. يسهل العثور على النقطة الأولى لأنها في وسط أخمص القدم. إنها المساحة التي تتطابق مع الضفيرة الشمسية (solar plexus). أما النقطة الثانية فموجودة قربها، نحو الجزء الداخلي من أخمص القدم. تؤثر هذه النقطة في الغدة الكظرية التي تنتج هرمونات التوتر، أي الكورتيزول والأدرينالين. والواقع أن هاتين النقطتين تصبحان حساستين جداً عند الشعور بالتوتر، ولذلك من الطبيعي الشعور بالألم عند تدليكهما. اضغطي بقوة على هاتين النقطتين إلى أن يخف الألم. لتخفيف أوجاع البطن إذا أردت معالجة الأوجاع المسيطرة على مساحة الحوض، دلّكي كل مساحة الكعب وعظمه. إنها مساحة بالغة الأهمية عند المرأة ل أنها ترتبط بالمبيضين والرحم والمثانة، وهي مهمة لتخفيف أوجاع البطن ومشاكل التهاب المثانة. لا تترددي في تدليك هذه المساحة وعجنها بقوة لمدة خمس إلى عشر دقائق. خذي وقتك مساء قبل الخلود إلى النوم. لا تخافي من الضغط بقوة لأن هذه المساحة  لا تؤلم. ولا تنسي أن تركزي على محيط الكعب حيث تشعرين بمحيط عظم الكعب. واللافت أن الاختصاصيين ينصحون النساء بتدليك كعبيّ القدمين حتى في حال عدم المعاناة من الأوجاع. فهذه المساحة تؤثر في أسفل البطن، وهي مساحة بالغة الأهمية بالنسبة إلى النساء. للتخلّص من ثقل الساقين الجهاز اللمفاوي موجود عند العرقوب، حول كعب القدم. لتدليك هذه المساحة والتخفيف من ثقل القدمين، دلّكي الإصبع الوسطى والسبابة من جانبيّ العظم. عليك التدليك بنعومة انطلاقاً من قاعدة القدم صعوداً نحو عقب أخيل. إلا أنه قد يصعب عليك القيام بهذا التمرين لوحدك إذا أردت الحصول على نتائج جيدة. لذا، لا تترددي في طلب المساعدة من زوجك أو أختك إذا لم ترغبي في زيارة الاختصاصي في علم الانعكاسات اللإرادية. لكن تذكري أن زيارة الاختصاصي تتيح لك معالجة كل مشكلاتك وليس فقط مشكلات قدميك. المصدر:مجله   لها

صحتك والألوان... إضافة إلى أربعة اختبارات ذاتية

 ما هو لون لسانك أقول لك كيف هي صحتك!!! الجواب على هذا السؤال، إضافة إلى أربعة اختبارات ذاتية، كفيلة بمنحك معلومات مذهلة عن صحتك.

لون اللسان 
لون اللسان عموماً وردي مائل إلى الأحمر. ويكون لون اللسان أحياناً أبيض، أو رمادياً أو بنياً بسبب وجود بكتيريا ناجمة عن ارتداد حمض المعدة أو عن قرحة في المعدة. وإذا كان اللسان كله أبيض اللون، يعني ذلك أن الجسم مصاب بالجفاف.

فنادق كبرى بلندن تقدم حمامات اللبن والقهوة لنزلائها

 

لجأت سلسلة فنادق كبرى في لندن لتوفير خدمة حمام "الفقاعات" باللبن والعسل المعروف منذ الملكة المصرية كليوباترا لمساعدة النزلاء في الحصول على قسط وافر من النوم، بينما تضيف خبيرة تجميل لـmbc.net إلى ميزة الاسترخاء، أن اللبن يعطي الجلد نعومة مثل جلد الرضيع.

نصيحة طبية بالإكثار من تناول "الموز" لتذكر الأحلام , يحوّل الأحماض الأمينية إلى ناقل عصبي

الموز يحتوي على الفيتامين (ب6) المنشط للأعصاب

إن كنت ممن ينسون أحلامهم عند اليقظة، بات أمامك سبيل لتذكّرها وهو الإكثار من تناول الفيتامين (ب6).

وذكرت صحيفة "دايلي ميل" البريطانية أن الباحثين بمجموعة "مايو كلينيك" الأمريكية للأبحاث وجدوا من خلال دراستهم الأولية أن

شيخوخة البشرة أسبابها والعلاجات الملائمة لها

يصاب الجلد بتغيّرات واضحة مع التقدّم في السّنّ، وهذا أمر طبيعيّ. ولكن بعض العوامل الخارجية والداخلية تؤدّي إلى تسريع هذه التغيّرات وهذا ما يُعرف بشيخوخة البشرة.
الكلّ يتكلّم عن شيخوخة الجلد ويبحث عن طرق التخلّص منها وتجنّبها وتأخيرها إلى أقصى حدّ، لكن لا يُدرك الجميع أسباب هذه التغيّرات... عندما تبدأ علامات العمر تترك أثرها على الشكل الخارجي، سواء في البشرة أو الجسم أو الشعر، يشعر المرء بأنه فقد

لكل رياضة تمارين... تمدّد خاصة بها

لا شك في أن تمارين التمدّد تشكل جزءاً أساسياً من أي نشاط رياضي. الهدف منها تحضير العضلات، والمساعدة على التعافي والحؤول دون التمزقات والآلام.الركض لمدة 30 دقيقة.إذا أردت ممارسة رياضة الركض لمدة 30 دقيقة، عليك أولاً تحضير عضلات جسمك. قفي منتصبة واتكئي على كعبيّ قدميك (بحيث

أمور تساعد على تنشيط الذاكرة

1 - ممارسة الرياضة :
قد يتخيل كل من يقرأ هذا المصطلح وجود مشقه من حيث المجهود والوقت ولكن المقصود هو ممارسة أي نشاط بشكل منتظم يحرك الدم في الجسم ومن الأمثلة على ذلك:-
أ)المشي على أقل تقدير 3 أيام في الأسبوع،وكل مره 30 دقيقه.