الطعام الجيد لبشرة صحية

تريدون بشره صحية، وجلد الشباب  هذه بعض الأطعمة المغذية للجلد.

تماما كما تؤثر الاطعمه على قلبك، ومستوى الكوليسترول وضغط الدم والمواد الغذائية تؤثر على صحة بشرتك أيضا.

يمكن للمستحضرات التجميل ان تساعدتك لتبدو أفضل من الخارج ، ولكن الصحه في تناول الطعام المغذي للجلد

من الداخل الى الخارج. تأكد من تناول تشكيلة واسعة من المواد الغذائية من جميع المجموعات الغذائية.لا سيما المواد الغذائية التاليه:

مأكولات بحرية

ربما كنت تعرف أن اوميجا 3 الدهنية هي جيدة لقلبك - ولكن هل تعلم انها جيده لجلدك أيضا؟ أوميغا 3s هي في الواقع مجموعة من المواد الغذائية عدة، بما في ذلك حمض ايكوسابنتانويك (EPA)، الدوكوساهيكسانويك حامض (DHA) وحمض الفا لينوليك (ALA)، "
"أوميغا 3s تساعد الجلد على زيادة قدرتها على الاحتفاظ بالماء، الأمر الذي يؤدي إلى ليونة الجلد والحمايه من التجاعيد،"،
الأسماك الغنيه  في أوميغا 3s وتشمل سمك السلمون والماكريل وسمك القد وسمك التونة . 

وايضا بذور الكتان والجوز واللوز والبندق تحتوي على اميجا 3.

التوت 

وخصوصا العنب والفراولة، على نسبة عالية من المواد المضادة للتأكسد، والمواد الكيميائية التي تحمي الخلايا من خلال مكافحة الجذور الحرة التي تلف الجلد على المستوى الخلوي. "

شاي أخضر
الشاي الاخضريحتوي علىالمواد الكيميائية النباتية .  تسمى يبيغالوكاتشين غالاتي (يغكغ)، تعمل على وقائية ضد تلف الجلد من الأشعة فوق البنفسجية .

الكيوي وفلفل أحمر والمانجو

يحتوي على فيتامين (ج) اكثر من البرتقال، وهذا يمكن علاج منعش و مساعد في الحفاظ على الكولاجين في الجلد. الكولاجينهو البروتين الأكثر وفرة في الجلد، "الكولاجين هو ما يضفي على البشرة قوتها، لمساعدتها على اصلاح التلف والحفاظ عليه قوي ومرن"

زيت الزيتون
بينما الكثير من الدهون المشبعة في النظام الغذائي يمكن أن يكون غير صحي  زيت الزيتون والدهون غير المشبعة الاحادية جيده، وتحتوي على حمض اللينوليك ,وجدت  دراسة أن النساء الذين حصلوا على حمض اللينوليك أكثر في نظامهم الغذائي كان أقل بالسن  واقل جفاف وترقق الجلد

المصدر: مترجم من youbeauty